Bandáže a ortézy  >  Spevnite bedrovú chrbticu a zbavte sa bolestí

Spevnite bedrovú chrbticu a zbavte sa bolestí

Magnetický bedrový pás dokáže zmierniť aj odstrániť bolesti chrbta, ktoré sú spôsobené nadmerným namáhaním, zlým sedením, prípadne nedostatkom pohybu. A to je dnes bohužiaľ problém veľkej časti populácie.

Takto si pás upevníte, a môžete s ním vykonávať bežné každodenné činnosti:

Nič nenahradí cvičenie

K tomu vám dáme tipy na 3 účinné cviky proti bolesti chrbta, ktoré možno vykonávať v sede na kancelárskej stoličke, čím ušetríte veľa času:

1. Nakláňajte hlavu s výdychom doľava, s nádychom do stredu, potom rovnako tak doprava. Zopakujte niekoľkokrát a pridajte pohyby hlavy s výdychom k hrudníku, s nádychom do záklonu.

2. Bez toho aby ste sa opierali, s nádychom vzpažte a s výdychom pripažte. Vo vzpažení môžete ešte robiť úklony s výdychom do strán, s nádychom sa vystrite. Takto ľahko precvičíte celý chrbát i ruky a podporíte krvný obeh.

3. Dajte ruky na stehná, vyhrbte chrbát a s výdychom pritiahnite bradu k hrudníku. S nádychom sa vystrite a mierne zakloňte, s pohľadom hore. Tento zjednodušený "mačací chrbát" opakujte niekoľkokrát, ale viac ako na početnosť sa zamerajte na dôkladné prevedenie.